Павел Дуров и его семь советов по уходу за собой - Личный опыт на Vc.ru | Журнал "Вольт"
Пт. Окт 30th, 2020



1. Избегайте алкоголя. За редким исключением, алкоголь и другие вещества, вызывающие привыкание, приводят к проблемам со здоровьем и заставляют человека выглядеть старше.

2. Нужно много спать. Во время сна тело «ремонтируется» само. Недосыпание в течение рабочей недели не может быть компенсировано “отсыпанием” в выходные дни.

3. Не переедайте. Люди с высокой массой тела выглядят старше и с большей вероятностью заболеют. Я обычно ем два раза в день с перерывом на шесть часов или один раз – без перекусов. Есть три и более раз в день – плохая привычка.

4. Упражнение. Легкие, но регулярные упражнения помогут вам выглядеть здоровее и жить дольше. Лично я предпочитаю легкий вес и не занимаюсь много кардио – лучше гулять, ездить на велосипеде или плавать на открытом воздухе.

5. Ограничьте стресс. Есть психические привычки и упражнения, которые помогают в этом. Лучше поверить в то, что все происходящее идет к лучшему. Стоические методы, такие как визуализация наихудших сценариев и вообще игнорирование вещей, также работают. Если вы живете на природе, то все это еще проще.

6. Не ешьте мясо. Подойдут морепродукты и только что пойманная рыба. Люди, которые выглядят молодо, склонны избегать мяса с промышленных ферм – я подозреваю, что это связано с тем, как выращивают и забивают скот.

7. Живите один. Неожиданно все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я встречался, живут в основном одни. Возможно, это связано с тем, что они не зависят от привычек других людей в плане сна, еды или поведения. Или, возможно, это корреляция: люди, не зависящие от нездоровых социальных норм, предпочитают независимость в своей личной жизни.

У всех этих утверждений есть научные объяснения – даже в последнем случае есть исследования, что сон сам по себе улучшает качество отдыха. Я следую этим правилам более десяти лет, и с учетом моей работы мне было труднее всего высыпаться.

Если вы вдвое моложе и ищете главный вывод, то вот он: никогда не употребляйте алкоголь… Как только вы перестанете пить, вы перестанете блокировать свою интуицию, которая подсказывает вам, что для вас хорошо, а что плохо. И вы поймете, что уже знаете все, что вам нужно, и больше не будете полагаться на советы других людей.



Source link

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *